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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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區(qū)永康 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉科
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睡眠障礙者可通過飲食調(diào)整改善睡眠，包括食物選擇、飲食規(guī)律、食療粥湯、食用堅(jiān)果等。 1.食物選擇：飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物，減少咖啡和濃茶攝入，多吃新鮮蔬果，如蘋果、香蕉、龍眼等。 2.飲食規(guī)律：三餐規(guī)律，定時(shí)定量，避免睡前過飽或饑餓。 3.食療粥湯：可食用百合蓮子粥、酸棗仁粥等，有寧心安神之效。 4.食用堅(jiān)果：核桃富含營(yíng)養(yǎng)，對(duì)大腦有益，有助于改善睡眠。 5.其他注意：睡前避免飲酒，保持水分?jǐn)z入適中。 食療對(duì)睡眠障礙有一定輔助作用，但還需綜合調(diào)理，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 07:49
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就醫(yī)問藥
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