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2024-11-10 15:27 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

孕婦吃什么堅果補鈣

回答1
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孕婦可以通過食用多種堅果來補充鈣質(zhì)，如核桃、杏仁、腰果、榛子、巴旦木等。 1.核桃：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，有助于胎兒的大腦發(fā)育和骨骼生長。 2.杏仁：含有豐富的鈣、鎂、鋅等微量元素，能為孕婦和胎兒提供一定的鈣源。 3.腰果：不僅鈣含量較高，還含有多種維生素和膳食纖維，對孕婦的營養(yǎng)補充有益。 4.榛子：富含鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，能在一定程度上滿足孕婦的鈣需求。 5.巴旦木：是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，且其所含的營養(yǎng)成分易于吸收。孕婦食用堅果補鈣時要注意適量，因為堅果熱量較高，過量食用可能導(dǎo)致體重增長過快。同時，飲食應(yīng)保持多樣化，以確保全面均衡的營養(yǎng)攝入。
2024-11-10 22:36

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