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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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健康有效的減肥，要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、習(xí)慣等方面著手。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2018-08-22 11:15
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥壓力過(guò)大而放棄。
5.習(xí)慣：養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，不喝含糖飲料。
總之，減肥需要綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想效果。
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