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絕經(jīng)女性的適宜飲食方法有哪些？

2018-08-16 14:14 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

絕經(jīng)女性的適宜飲食方法有哪些？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

謝元媚副主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

絕經(jīng)女性的飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括增加蔬果攝入、控制脂肪和糖分、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入足夠鈣質(zhì)、多吃豆制品等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.增加蔬果攝入：新鮮的蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體代謝。
2.控制脂肪和糖分：減少動(dòng)物脂肪和精制糖的攝取，預(yù)防心血管疾病。
3.補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如魚(yú)肉、禽肉、蛋類(lèi)等，維持身體機(jī)能。
4.攝入足夠鈣質(zhì)：多喝牛奶、吃豆制品和綠葉蔬菜，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
5.多吃豆制品：其含有的大豆異黃酮對(duì)緩解絕經(jīng)癥狀有一定幫助。
絕經(jīng)女性通過(guò)合理飲食，有助于減輕不適，保持身體健康。
2018-08-17 07:09

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