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經(jīng)常失眠在飲食方面有何注意事項？

2018-08-16 14:55 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

經(jīng)常失眠在飲食方面有何注意事項？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

周伯榮主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學(xué)科

經(jīng)常失眠在飲食上需注意食物選擇、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制飲食量等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含色氨酸的食物，如小米、香蕉，有助于促進(jìn)睡眠。
2.飲食規(guī)律：定時定量進(jìn)餐，避免睡前過飽或饑餓。
3.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
4.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入。
5.控制飲食量：晚餐不宜吃太多，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠。
合理的飲食調(diào)整有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
2018-08-18 01:14

就醫(yī)問藥

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