少妇精品一区二区三区密爰,www,五月天婷婷,com,人人操人人爱人人在线

即問即答

經(jīng)常失眠在飲食方面有何注意事項？

2018-08-16 14:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

經(jīng)常失眠在飲食方面有何注意事項？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周伯榮主任醫(yī)師

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學科

經(jīng)常失眠在飲食上需注意食物選擇、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制飲食量等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含色氨酸的食物，如小米、香蕉，有助于促進睡眠。
2.飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免睡前過飽或饑餓。
3.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
4.避免刺激性食物：減少咖啡、濃茶、辛辣食物的攝入。
5.控制飲食量：晚餐不宜吃太多，以免加重腸胃負擔影響睡眠。
合理的飲食調(diào)整有助于改善失眠狀況，但如果失眠嚴重，還需及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
2018-08-18 01:14

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

疾病癥狀：耳鳴頭暈

推薦醫(yī)生 更多»