-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
-
預(yù)防失眠可從規(guī)律作息、適當(dāng)運動、減輕壓力、改善環(huán)境、注意飲食等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2018-08-20 19:31
1.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時間，每天保證充足的睡眠。
2.適當(dāng)運動：如慢跑、瑜伽等，但避免睡前劇烈運動。
3.減輕壓力：通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解精神緊張。
4.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.注意飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等飲品攝入。
預(yù)防失眠需要長期堅持良好的生活習(xí)慣，若失眠嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
-
專家咨詢
更多>
-
-
宋長惠 / 主任醫(yī)師
擅長：對失眠、抑郁、焦慮、強迫、精神分裂、情感性障礙、器質(zhì)性精神障礙以及軀體化障礙等精神心理疾病的診斷治療有獨特見解與豐富的臨床經(jīng)驗，同時擅長使用整合醫(yī)學(xué)模式融合中西醫(yī)結(jié)合技術(shù)，對各類精神心理疾病及軀體病癥進行治療。
預(yù)約掛號
-
-
王玉斌 / 心理咨詢師
擅長：擅長運用認知行為治療方法對各類心理疾病進行治療，對臨床心理、情感婚姻、家庭親子、職場心理、青少年及大學(xué)生心理等心理障礙的早期識別具有豐富的診斷經(jīng)驗，同時對失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥等精神心理疾病的后期康復(fù)指導(dǎo)也具有顯著的治療成效。 心理咨詢擅長領(lǐng)域特長如下： 臨床心理：各種心理障礙早期識別、失眠癥、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、精神分裂癥后期康復(fù)指導(dǎo)、成癮干預(yù)； 情感婚姻：戀愛心理、情感困擾、家庭危機、婚外戀性心理、性功能障礙與性心理治療； 職場心理：職場減壓、人際關(guān)系、工作焦慮、職業(yè)規(guī)劃； 家庭親子：親子關(guān)系、家庭關(guān)系、青少年心理輔導(dǎo)、家庭暴力； 親少年及大學(xué)生心理：考前焦慮、人際沖突、過激行為、青春期性心理。
預(yù)約掛號
熱門專欄
醫(yī)院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫(yī)院 2023-12-17
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫(yī)院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內(nèi)蒙古精神病醫(yī)院 2024-01-28
推薦醫(yī)院
更多>
最新問答
奧氮平副作用大揭秘，熱點藥物背后的隱患
5個跡象暗示精神分裂前兆，早發(fā)現(xiàn)早防治！
社區(qū)支持，為躁狂癥患者撐起健康保護傘
震驚！精神分裂癥的 5 大隱藏病因，你知道幾個
與抑郁癥對比，精神分裂癥患者更需家人多少陪伴
社群互助：精神分裂癥患者不再孤單的秘訣
可穿戴設(shè)備能否成為監(jiān)測精神分裂癥的新利器
精神分裂癥患者適合哪種中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方式
有血雞蛋和無血雞蛋對比情感糾結(jié)有數(shù)據(jù)支撐嗎
看著頭發(fā)大把掉心里焦慮，谷維素能帶來希望嗎
醫(yī)患溝通：打破反社會人格障礙治療的關(guān)鍵壁壘
想到毛孔變大無法恢復(fù)就焦慮，試試這些辦法
兒童患上精神分裂癥，家長必知的3個護理要點
別再為高發(fā)際線焦慮啦，這些方法超有效
結(jié)合AI醫(yī)療，權(quán)威專家教你應(yīng)對精神分裂癥
4個精神分裂癥早篩要點，助早發(fā)現(xiàn)早治療
心疼患狂躁癥的女人，教你幫她緩解
精神分裂癥治療未來將有哪些突破
一次使用與二次使用對比的情感糾結(jié)及數(shù)據(jù)支撐
理解精神分裂癥患者，我們能做些什么