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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
精神心理科
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預(yù)防失眠可從規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、減輕壓力、改善環(huán)境、注意飲食等方面著手。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2018-08-20 19:31
1.規(guī)律作息：保持固定的上床和起床時(shí)間，每天保證充足的睡眠。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，但避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3.減輕壓力：通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解精神緊張。
4.改善環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。
5.注意飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶等飲品攝入。
預(yù)防失眠需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，若失眠嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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