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天天失眠，日常注意事項有哪些？

2018-08-16 16:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

天天失眠，日常注意事項有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

黃俏庭副主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

精神醫(yī)學科

天天失眠通常與情緒、作息、精神狀態(tài)、生活習慣、睡前行為等有關。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.情緒：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒。
2.作息：規(guī)律作息，按時睡覺和起床，保證充足睡眠。
3.精神狀態(tài)：減輕精神壓力，避免精神緊張、勞累。
4.生活習慣：避免熬夜，白天適當運動，增強體質。
5.睡前行為：睡前不過于興奮，少喝濃茶、咖啡，不喝酒。
改善失眠需要長期堅持良好的生活習慣，若失眠嚴重，應及時就醫(yī)。
2018-08-17 18:13

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唐國順
主任醫(yī)師

上海岳陽醫(yī)院

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