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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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謝佳 主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
耳鼻咽喉頭頸外科
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焦慮癥的自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、飲食調(diào)整、社交支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：當焦慮出現(xiàn)時，反復(fù)給自己積極的心理暗示，如“我能應(yīng)對”。 2.運動鍛煉：適當進行有氧運動，像慢跑、游泳，能緩解焦慮。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果。 5.社交支持：和親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 通過以上多種自我治療方法的綜合運用，可在一定程度上改善焦慮癥狀，但嚴重時仍需尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 12:19
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