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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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謝佳 主任醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
耳鼻咽喉頭頸外科
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焦慮癥的自我治療方法包括心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、規(guī)律作息、飲食調(diào)整、社交支持等。 1.心理調(diào)節(jié)：當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，反復(fù)給自己積極的心理暗示，如“我能應(yīng)對(duì)”。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像慢跑、游泳，能緩解焦慮。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定情緒。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果。 5.社交支持：和親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵(lì)。 通過以上多種自我治療方法的綜合運(yùn)用，可在一定程度上改善焦慮癥狀，但嚴(yán)重時(shí)仍需尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 12:19
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
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