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在孕期，隨著胎兒成長(zhǎng)，孕婦腰部背痛較為常見，主要因身體負(fù)擔(dān)增加所致。補(bǔ)鈣對(duì)緩解癥狀有益，同時(shí)需關(guān)注均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。日常飲食中，牛奶、豆制品、魚類富含鈣質(zhì)，阿膠既補(bǔ)鈣又補(bǔ)氣血，均適合孕婦食用。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.牛奶：富含鈣和維生素D，促進(jìn)鈣吸收，增強(qiáng)骨骼健康。
2.豆制品：如豆腐、豆?jié){，含有豐富的植物性鈣，易于消化吸收。
3.魚類：深海魚如鮭魚、沙丁魚，含鈣量高，同時(shí)提供Omega-3脂肪酸。
4.阿膠：傳統(tǒng)補(bǔ)品，不僅補(bǔ)充鈣質(zhì)，還補(bǔ)血養(yǎng)顏，適合孕期女性。
5.堅(jiān)果和種子：如芝麻、杏仁，雖小但鈣含量豐富，作為零食食用適宜。
孕婦腰酸背痛時(shí)，通過日常飲食補(bǔ)充鈣質(zhì)是有效緩解方式之一。牛奶、豆制品、魚類、阿膠及堅(jiān)果種子均為優(yōu)質(zhì)鈣源。然而，補(bǔ)鈣同時(shí)，建議孕婦在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理安排膳食和適當(dāng)鍛煉，以維護(hù)孕期健康。