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長期不吃早餐沒有好處，反而存在諸多弊端，如影響代謝、引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、導(dǎo)致低血糖、影響大腦功能、增加肥胖風(fēng)險等。 1.影響代謝：不吃早餐會打亂身體的代謝節(jié)奏，使新陳代謝減緩，不利于能量的正常消耗和物質(zhì)的代謝轉(zhuǎn)化。 2.引發(fā)消化系統(tǒng)疾病：空腹時間過長，胃酸分泌過多，可能損傷胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發(fā)生風(fēng)險。 3.導(dǎo)致低血糖：經(jīng)過一夜的消耗，體內(nèi)血糖水平降低，不吃早餐易導(dǎo)致低血糖，出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀。 4.影響大腦功能：大腦運作需要足夠的能量供應(yīng)，不吃早餐會影響大腦的反應(yīng)速度和思維能力。 5.增加肥胖風(fēng)險：不吃早餐可能導(dǎo)致午餐和晚餐攝入過多，反而更容易堆積脂肪，增加肥胖的可能性。 總之，長期不吃早餐對身體健康有諸多不利影響，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律吃早餐的良好習(xí)慣，為身體提供充足的能量和營養(yǎng)。

沒有吃早餐的習(xí)慣，早餐是一天中最重要的一餐，補(bǔ)充一晚消耗的能量，還要提供一天中最重要時間的熱量供應(yīng)。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，是有道理的。經(jīng)常不吃早餐，不僅僅對身體健康不利，還會引起腸胃疾病，如慢性腸胃炎，消化紊亂等，還會影響腦部供血，影響記憶力，造成體質(zhì)和免疫力下降等。飲食要規(guī)律營養(yǎng)要均衡，一日三餐要定時定量。