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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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焦慮癥患者在焦慮不安時(shí)，可通過(guò)放松訓(xùn)練、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整心態(tài)、合理飲食、社交支持等來(lái)緩解情緒，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。 1. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等，能幫助身體和精神放松，減輕焦慮。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，改善心情。 3. 調(diào)整心態(tài)：學(xué)會(huì)正視焦慮，改變負(fù)面思維模式，用積極的想法取代消極想法。 4. 合理飲食：增加富含維生素 B、ω-3 脂肪酸的食物，如香蕉、堅(jiān)果、魚(yú)類等，有助于穩(wěn)定情緒。 5. 社交支持：和親朋好友交流傾訴，獲得理解和鼓勵(lì)，減輕心理負(fù)擔(dān)。 6. 專業(yè)幫助：若焦慮嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等。 總之，焦慮癥患者要綜合運(yùn)用多種方法來(lái)緩解焦慮不安的情緒。同時(shí)，要認(rèn)識(shí)到緩解焦慮是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要保持耐心和堅(jiān)持。
2024-11-12 02:24
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
