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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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預(yù)防焦慮癥可從保持良好心態(tài)、規(guī)律生活、適度運(yùn)動(dòng)、合理社交、培養(yǎng)興趣愛好等方面入手。 1.保持良好心態(tài)：學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)生活中的壓力和挫折，避免過度擔(dān)憂和緊張，通過冥想、深呼吸等方式放松自己。 2.規(guī)律生活：保證充足的睡眠，每天按時(shí)作息，合理安排飲食，避免暴飲暴食和過度飲酒。 3.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于釋放壓力，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 4.合理社交：與親朋好友保持良好的溝通和互動(dòng)，分享彼此的喜怒哀樂，獲得情感支持。 5.培養(yǎng)興趣愛好：例如繪畫、音樂、閱讀等，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力，減少焦慮情緒的產(chǎn)生。 總之，預(yù)防焦慮癥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，關(guān)注自己的身心健康。如果出現(xiàn)焦慮癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2024-11-10 18:12
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
