月經(jīng)痛經(jīng)時(shí)飲食上如何調(diào)理
月經(jīng)痛經(jīng)吃什么好
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回答1
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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月經(jīng)痛經(jīng)時(shí),可通過飲食調(diào)理來緩解癥狀,比如食用溫?zé)崾澄?、補(bǔ)充礦物質(zhì)、攝入高纖維食物、喝紅糖水、食用堅(jiān)果等。 1. 溫?zé)崾澄铮憾喑詼責(zé)岬氖澄?,如熱湯、熱粥等,能溫暖子宮,促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛。例如雞湯、小米粥等。 2. 補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于緩解痛經(jīng)。富含鈣的食物有牛奶、豆制品;富含鎂的食物有香蕉、杏仁等。 3. 高纖維食物:新鮮蔬菜和水果等高纖維食物,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善身體代謝,如菠菜、蘋果等。 4. 紅糖水:紅糖水具有一定的活血化瘀作用,可減輕痛經(jīng)癥狀。 5. 堅(jiān)果:堅(jiān)果中含有豐富的維生素 B 和不飽和脂肪酸,對緩解痛經(jīng)有幫助,如核桃、腰果等。 總之,合理的飲食調(diào)理對于緩解月經(jīng)痛經(jīng)有一定的作用,但如果痛經(jīng)嚴(yán)重,還需及時(shí)就醫(yī),查明原因并進(jìn)行針對性治療。
2024-11-12 02:21
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什么是痛經(jīng)? 痛經(jīng)指月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適的癥狀。目前分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種,原發(fā)性指生殖器官無明顯病變者,故稱功能性痛經(jīng),多見于青春期、未婚及已婚未育者,在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變。 查看全文»
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