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如何有效避免痛經(jīng)發(fā)生

2024-11-10 16:36 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎么才能避免痛經(jīng)

回答1
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夏虎主治醫(yī)師

四川省婦幼保健院

三級甲等

小兒心血管內(nèi)科

避免痛經(jīng)可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、情緒管理、運動鍛煉、注意保暖等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于維持身體正常的內(nèi)分泌功能。 2.飲食調(diào)整：減少生冷、辛辣食物的攝入，多吃溫?zé)?、富含營養(yǎng)的食物，如紅棗、桂圓等。 3.情緒管理：學(xué)會緩解壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢。 4.運動鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，能增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)。 5.注意保暖：尤其是在經(jīng)期，要注意腹部、腰部的保暖，避免受寒。總之，通過以上多種方法的綜合運用，可以在很大程度上減少痛經(jīng)發(fā)生的可能性。但如果痛經(jīng)癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2024-11-11 02:04

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什么是痛經(jīng)? 　　痛經(jīng)指月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適的癥狀。目前分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性指生殖器官無明顯病變者，故稱功能性痛經(jīng)，多見于青春期、未婚及已婚未育者，在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多因生殖器官有器質(zhì)性病變。查看全文»

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