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脂肪肝的防治需要從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣、定期檢查以及必要的藥物治療等方面入手，包括控制飲食熱量、增加運(yùn)動量、避免不良習(xí)慣、按時體檢、合理用藥等。 1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，避免暴飲暴食。 2.運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力。 4.定期檢查：每年進(jìn)行一次肝功能、血脂、腹部超聲等檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并調(diào)整治療方案。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用阿托伐他汀、辛伐他汀等降脂藥，水飛薊素等保肝藥。 總之，防治脂肪肝需要綜合多種措施，并長期堅持。只要重視并采取科學(xué)的方法，就能有效控制脂肪肝的發(fā)展，保護(hù)肝臟健康。