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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高血壓防控需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、情緒、監(jiān)測(cè)等方面著手。飲食要低鹽低脂，多吃蔬果；適度運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等；規(guī)律作息，保證充足睡眠；保持良好情緒，避免緊張焦慮；定期監(jiān)測(cè)血壓。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過(guò) 6 克。增加鉀的攝入，多吃香蕉、土豆等?？刂浦緮z入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳。還可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量。 3. 作息：早睡早起，每晚保證 7 - 8 小時(shí)睡眠，避免熬夜。 4. 情緒：學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、憤怒。 5. 監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓變化。建議家庭自備血壓計(jì)。 總之，防控高血壓需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，如有必要，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
2024-11-11 05:12
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是高血壓? 高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時(shí)間測(cè)量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過(guò)半數(shù)。 查看全文»
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北京降壓0號(hào)
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壽比山
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