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大量運動后膝蓋外側疼痛，可能是運動損傷、肌肉疲勞、關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷等原因造成的。 1. 運動損傷：運動強度過大或姿勢不正確，導致膝蓋外側的軟組織受損。應立即停止運動，休息并冷敷。 2. 肌肉疲勞：過度運動使腿部肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛?？赏ㄟ^按摩、熱敷緩解。 3. 關節(jié)炎：本身有關節(jié)炎，運動刺激使其發(fā)作。需減少活動，注意保暖。 4. 半月板損傷：運動中半月板受到擠壓或扭轉。嚴重時可能需要手術治療。 5. 韌帶拉傷：運動幅度過大可能拉傷外側韌帶。需制動休息，佩戴護具。 總之，出現(xiàn)膝蓋外側疼痛應重視，及時休息，避免加重損傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進行針對性治療。

如果每天深蹲150個，俯臥撐50個考慮還是軟組織損傷引起的癥狀膝蓋疼痛。需要遵醫(yī)囑服用藥物和對癥治療。拍片檢查看看和服用藥物仙靈骨葆片和氨基葡萄糖以及扶他林片。注意休息和封閉注射或者針灸按摩物理療法治療有幫助。不能劑量活動鍛煉。注意休息特別注意。