国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉疼痛可以通過按摩一些穴位來緩解，如足三里穴、委中穴、承山穴、昆侖穴、涌泉穴等。 1.足三里穴：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。按摩此穴能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力，對(duì)腿部肌肉疲勞有緩解作用。 2.委中穴：在腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間。按揉委中穴可疏通經(jīng)絡(luò)，緩解腿部肌肉疼痛。 3.承山穴：微微施力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。刺激該穴位能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛。 4.昆侖穴：在外踝后方，當(dāng)外踝尖與跟腱之間的凹陷處。按摩昆侖穴有助于放松腿部肌肉，緩解疼痛。 5.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。按壓涌泉穴能改善腿部的氣血運(yùn)行，緩解肌肉不適。 按摩穴位時(shí)，力度適中，以感到酸脹為宜。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，患者的情況，屬于運(yùn)動(dòng)量過大引起的損傷，現(xiàn)在的情況，主要以靜養(yǎng)為主的，有疼痛感，可以口服止疼藥物，不可以負(fù)重的。

造成肌肉疼痛的原因有很多，如果有劇烈運(yùn)動(dòng)的話，很可能造成肌肉拉傷，另外一個(gè)就是如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然過量運(yùn)動(dòng)的話，容易造成乳酸堆積就會(huì)出現(xiàn)這種情況。如果是前者，原因的話，建議休息重度肌肉拉傷，可能還需要手術(shù)治療，如果是后者的話，可以用推拿的方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳酸的吸收速度