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性生活時(shí)間不長(zhǎng)且硬度不夠，可能由多種因素引起，如心理因素、生理疾病、不良生活習(xí)慣、年齡增長(zhǎng)、藥物影響等。治療方法包括心理調(diào)節(jié)、藥物治療、改善生活方式等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性生活表現(xiàn)。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練來緩解。 2.生理疾?。喝缜傲邢傺住⒛虻姥椎壬诚到y(tǒng)炎癥，或糖尿病、高血壓等慢性疾病，可能導(dǎo)致性功能障礙。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒、缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)影響性功能。調(diào)整生活習(xí)慣有助于改善。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能影響性功能。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 出現(xiàn)性生活時(shí)間短和硬度不夠的情況，不要過于焦慮，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因后采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你好，你屬于陽(yáng)痿，在有性欲要求時(shí)，陰莖不能勃起或勃起不堅(jiān)，或者雖然有勃起且有一 定程度的硬度，但不能 保持性交的足夠時(shí)間，因而妨礙性交或不能完成性交。建議口服金匱腎氣丸和男寶.平時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多加鍛煉，建議您加強(qiáng)腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。

性生活時(shí)間不長(zhǎng)，硬度不夠，考慮是腎虛引起的陽(yáng)痿早泄，腎陰虛或陽(yáng)虛，都會(huì)引起陽(yáng)痿早泄，陰虛和陽(yáng)虛癥狀有相似之處，補(bǔ)腎也需要陰陽(yáng)雙補(bǔ)。建議去醫(yī)院做個(gè)檢查，可以結(jié)合中藥調(diào)理下腎氣，這需要檢查后遵醫(yī)囑用藥，沒有檢查是不可以開藥的。多吃些補(bǔ)腎益氣的食物，如黃鱔、蝦、山藥、鱉甲、龜板、枸杞、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜等。