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白內(nèi)障是一種常見的眼科疾病，其發(fā)生與多種因素有關(guān)。飲食方面，適當(dāng)攝入一些食物有助于預(yù)防和緩解白內(nèi)障，如富含維生素 C、維生素 E、葉黃素和玉米黃質(zhì)、花青素、蛋白質(zhì)的食物等。 1.富含維生素 C 的食物：維生素 C 具有抗氧化作用，能減少晶狀體氧化損傷。常見的有橙子、草莓、獼猴桃等。 2.富含維生素 E 的食物：維生素 E 能保護晶狀體細(xì)胞免受自由基的損害，如杏仁、黑芝麻、菠菜等。 3.富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食物：有助于過濾有害藍(lán)光，保護眼睛。比如玉米、南瓜、菠菜等。 4.富含花青素的食物：可促進眼部血液循環(huán)，增強眼睛的抗氧化能力，如藍(lán)莓、桑葚、紫薯等。 5.富含蛋白質(zhì)的食物：為眼睛提供營養(yǎng)，維持晶狀體的正常功能，如瘦肉、魚類、豆類等。 總之，飲食調(diào)整對于預(yù)防和緩解白內(nèi)障有一定的幫助，但不能替代專業(yè)的治療。一旦出現(xiàn)白內(nèi)障相關(guān)癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。