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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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預(yù)防便秘可以通過(guò)飲食調(diào)整，多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、粗糧、豆類、堅(jiān)果等。 1.水果：香蕉富含鉀元素和膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；火龍果含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于潤(rùn)腸通便；蘋果中的果膠也能增加腸道內(nèi)的有益菌群，改善腸道環(huán)境。 2.蔬菜：芹菜富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)；菠菜含有大量的植物纖維，利于排便；西蘭花中的膳食纖維和維生素有助于腸道健康。 3.粗糧：玉米是粗糧中的代表，富含膳食纖維和維生素；燕麥富含膳食纖維和β-葡聚糖，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；糙米保留了更多的營(yíng)養(yǎng)成分和膳食纖維，有助于預(yù)防便秘。 4.豆類：黑豆富含膳食纖維和植物蛋白，能促進(jìn)腸道消化；紅豆有利尿消腫、潤(rùn)腸通便的作用；綠豆具有清熱解毒、利尿通便的功效。 5.堅(jiān)果：杏仁富含膳食纖維和油脂，有潤(rùn)腸通便的效果；核桃中的油脂和膳食纖維有助于腸道潤(rùn)滑；腰果中的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 總之，合理搭配飲食，多攝入上述食物，有助于預(yù)防便秘，保持腸道健康。但如果便秘情況嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-11 18:59
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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