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感冒時(shí)，以下食物有助于身體恢復(fù)：富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類(lèi)、高蛋白食物、溫?zé)岬娘嬈?、富含礦物質(zhì)的蔬菜等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)感冒康復(fù)。 2.清淡易消化的粥類(lèi)：像小米粥、南瓜粥。它們?nèi)菀紫?，為身體提供能量，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 3.高蛋白食物：例如雞蛋、雞肉、魚(yú)肉。有助于修復(fù)身體組織，提高抵抗力。 4.溫?zé)岬娘嬈罚喝缃?、蜂蜜水?？梢跃徑夂韲挡贿m，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.富含礦物質(zhì)的蔬菜：比如菠菜、芹菜。能補(bǔ)充身體所需的礦物質(zhì)，維持生理機(jī)能。 總之，感冒期間合理選擇食物，有助于緩解癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。但同時(shí)也要注意飲食均衡，多休息，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)。