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感冒發(fā)炎時(shí)，飲食宜清淡、營養(yǎng)均衡，可多吃富含維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、蛋類、豆制品、粥類等。 1.新鮮蔬果：富含維生素 C、維生素 A 等，如橙子、草莓、獼猴桃、胡蘿卜等，有助于提高免疫力。 2.瘦肉：如雞肉、牛肉，能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。 3.蛋類：雞蛋富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)，利于身體恢復(fù)。 4.豆制品：如豆腐、豆?jié){，是植物蛋白的良好來源。 5.粥類：如小米粥、南瓜粥，容易消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。 6.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。 總之，感冒發(fā)炎期間合理飲食有助于身體恢復(fù)，但同時(shí)也要注意休息，避免勞累。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。