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感冒時(shí)，合理的飲食有助于身體恢復(fù)，如富含維生素 C 的水果、清淡易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)岬娘嬈贰⒕哂星鍩峤舛咀饔玫氖澄锏取?1.富含維生素 C 的水果：橙子、草莓、獼猴桃等，維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)感冒康復(fù)。 2.清淡易消化的食物：米粥、面條等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，提供能量。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、魚肉、雞肉等，幫助修復(fù)受損組織。 4.溫?zé)岬娘嬈罚航獪?、溫開水等，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解癥狀。 5.具有清熱解毒作用的食物：綠豆湯、苦瓜等，有助于清除體內(nèi)熱毒。 總之，感冒期間的飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡易消化，避免食用油膩、辛辣、生冷的食物。同時(shí)，要多休息，保持良好的心態(tài)，如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。