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感冒時(shí)，以下食物有助于身體恢復(fù)：富含維生素 C 的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)岬娘嬈?、新鮮蔬菜等。 1.富含維生素 C 的水果：如橙子、草莓、獼猴桃等。維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體形成，有助于對(duì)抗感冒病毒。 2.清淡易消化的粥類：如小米粥、南瓜粥。這類食物容易消化，不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)，為身體提供能量。 3.富含蛋白質(zhì)的食物：像雞蛋、雞肉、魚肉。蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 4.溫?zé)岬娘嬈罚豪缃⒎涿鬯?。姜水可以?qū)寒，蜂蜜水有一定的潤(rùn)肺止咳作用。 5.新鮮蔬菜：比如菠菜、西蘭花。富含維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體正常代謝。 總之，感冒期間合理選擇食物，能為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持，促進(jìn)康復(fù)。但同時(shí)也要注意休息，避免勞累。