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老年失眠可以通過飲食調(diào)節(jié)和適當服用藥物來改善。飲食方面可選擇小米、香蕉、牛奶、核桃、大棗等。藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、褪黑素片等。 1.飲食調(diào)節(jié)： 小米：富含色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，有助于睡眠。 香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒。 牛奶：含有色氨酸和鈣，有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)。 核桃：營養(yǎng)豐富，有安神補腦的作用。 大棗：補中益氣、養(yǎng)血安神。 2.藥物治療： 艾司唑侖片：適用于入睡困難、睡眠維持障礙的患者，但長期使用可能產(chǎn)生依賴性。 佐匹克隆片：能縮短入睡時間，延長睡眠時間，副作用相對較小。 褪黑素片：可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，適合褪黑素分泌減少導致的失眠。 老年失眠患者應養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保持規(guī)律作息。飲食和藥物治療只是輔助手段，如失眠嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下選擇合適的治療方法。