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陽痿和早泄是常見的男性性功能障礙，飲食調(diào)整對改善癥狀有一定幫助?？赏ㄟ^攝入富含營養(yǎng)的食物，如優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)等。同時，避免高油高脂、辛辣刺激食物。 1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞肉、魚肉、蝦肉等，能提供身體所需的氨基酸，有助于維持生理機能。 2.富含維生素的食物：像新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，其中的維生素 C、E 等對生殖系統(tǒng)有益。 3.礦物質(zhì)豐富的食物：例如牡蠣、核桃等含鋅豐富的食物，鋅對男性生殖功能有重要作用。 4.堅果類：如杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。 5.黑色食物：如黑豆、黑芝麻等，中醫(yī)認為有一定補腎作用。 飲食調(diào)整只是改善陽痿和早泄的一部分，還需結(jié)合良好的生活習慣、適當運動、心理調(diào)節(jié)等。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行綜合治療。