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陽(yáng)痿患者可通過(guò)多種鍛煉方式來(lái)改善癥狀，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)、游泳等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善勃起功能。通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù) 5 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行 3 組。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、騎自行車(chē)等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體整體素質(zhì)。建議每周至少進(jìn)行 3 次，每次 30 分鐘以上。 3.深蹲：能鍛煉下肢和臀部肌肉，增強(qiáng)性能力。每次 10 - 15 個(gè)為一組，每天 3 組。 4.提肛運(yùn)動(dòng)：可提升肛門(mén)周?chē)∪獾牧α?，?duì)勃起有幫助。每天進(jìn)行 50 - 100 次。 5.游泳：能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)心肺功能，改善身體機(jī)能。每周可進(jìn)行 2 - 3 次。 陽(yáng)痿患者在進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、避免熬夜等。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。