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陽(yáng)痿患者可通過(guò)多種鍛煉方式來(lái)改善癥狀，如凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、深蹲、俯臥撐、游泳等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善勃起功能。方法是收縮和放松肛門(mén)周圍的肌肉，每次持續(xù) 3 秒，重復(fù) 10 - 15 次為一組，每天進(jìn)行 3 - 4 組。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、跳繩等，可提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括生殖器部位的血液供應(yīng)，有助于改善勃起。建議每周至少進(jìn)行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 3.深蹲：能鍛煉到大腿、臀部和腰部的肌肉，增強(qiáng)性能力。每次 10 - 15 個(gè)為一組，每天 3 - 4 組。 4.俯臥撐：鍛煉上肢和胸部肌肉，增強(qiáng)體力和耐力。可逐漸增加數(shù)量和組數(shù)。 5.游泳：全身運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)和心肺功能，對(duì)陽(yáng)痿有一定的改善作用。每周可進(jìn)行 2 - 3 次。 總之，陽(yáng)痿患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期、規(guī)律的鍛煉，并結(jié)合良好的生活習(xí)慣，如戒煙限酒、合理飲食、規(guī)律作息等，有助于改善陽(yáng)痿癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。