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陽痿是一種常見的男性性功能障礙，可能由心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長等多種原因引起。通過調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、治療基礎(chǔ)病等，部分患者可自行改善癥狀。 1. 心理調(diào)整：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒?？赏ㄟ^心理咨詢、自我心理暗示等方式緩解心理壓力。 2. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠；戒煙限酒；適度運動，增強體質(zhì)；合理飲食，避免高油高脂。 3. 控制基礎(chǔ)疾?。喝缁加懈哐獕?、糖尿病等，應(yīng)積極治療，控制病情，有助于改善陽痿癥狀。 4. 適度性行為：避免過度手淫和性生活過頻，規(guī)律適度的性生活有助于維持性功能。 5. 中醫(yī)調(diào)理：可嘗試按摩關(guān)元、腎俞等穴位，或在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補腎壯陽的中藥，如金匱腎氣丸、五子衍宗丸等。 總之，陽痿的改善需要綜合多種方法，持之以恒。如果自行調(diào)整效果不佳，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診，尋求專業(yè)幫助。