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預(yù)防肺癌可從避免吸煙、減少環(huán)境污染接觸、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動、定期體檢等方面入手。 1.避免吸煙：吸煙是肺癌的主要危險因素，包括主動吸煙和被動吸二手煙。戒煙和遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境對預(yù)防肺癌至關(guān)重要。 2.減少環(huán)境污染接觸：避免長時間暴露在污染的空氣中，如工業(yè)廢氣、汽車尾氣等。在霧霾天佩戴防護(hù)口罩。 3.健康飲食：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，少吃高脂肪、高糖、高鹽的食物。 4.規(guī)律運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能，提高免疫力。 5.定期體檢：尤其是有肺癌家族史、長期吸煙史等高危人群，定期進(jìn)行低劑量螺旋 CT 篩查，有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。 總之，預(yù)防肺癌需要從生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高健康意識，才能有效降低肺癌的發(fā)生風(fēng)險。