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預(yù)防中暑可以從環(huán)境、穿著、飲食、作息和運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)方面著手，做好防護(hù)措施。 1.環(huán)境：盡量避免在高溫、高濕、無(wú)風(fēng)的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留。如果必須外出，選擇在早晨或傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候。 2.穿著：穿著寬松、透氣、輕薄的衣物，顏色以淺色系為宜，有助于反射陽(yáng)光，減少熱量吸收。 3.飲食：多喝水，特別是淡鹽水，保持身體水分平衡。多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 4.作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，增強(qiáng)抵抗力。 5.運(yùn)動(dòng)：避免在炎熱天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如需運(yùn)動(dòng)，選擇強(qiáng)度適中的項(xiàng)目，并控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間。 總之，預(yù)防中暑需要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和做好防護(hù)措施，才能有效降低中暑的風(fēng)險(xiǎn)。