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預(yù)防妊娠期糖尿病，需從飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、體重管理、良好作息等方面著手。 1.飲食控制：保持飲食均衡，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高糖、高脂肪食物。例如，選擇瘦肉、魚類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免過多食用糖果、油炸食品。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于提高身體對胰島素的敏感性。 3.定期產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行血糖監(jiān)測和各項(xiàng)孕期檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題并采取措施。 4.體重管理：根據(jù)孕前體重指數(shù)，合理控制孕期體重增長，避免體重增長過快。 5.良好作息：保證充足睡眠，減少熬夜，有利于維持身體正常的代謝功能。 總之，預(yù)防妊娠期糖尿病需要孕婦在孕期保持良好的生活習(xí)慣和健康的心態(tài)，重視孕期保健，如有異常及時(shí)就醫(yī)。