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預(yù)防痔瘡要從調(diào)整飲食、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、避免久坐久站、注意肛門(mén)清潔、適度運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1.調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘，預(yù)防痔瘡。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在 5 分鐘以?xún)?nèi)。 3.避免久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)影響血液循環(huán)，增加痔瘡風(fēng)險(xiǎn)。定時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液回流。 4.注意肛門(mén)清潔：便后用溫水清洗肛門(mén)，保持局部清潔干燥。 5.適度運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，改善血液循環(huán)。 總之，預(yù)防痔瘡需要從日常生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持這些良好的習(xí)慣，有助于降低痔瘡的發(fā)生概率。