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可以補充點鋅硒，可以提高精子質(zhì)量和數(shù)量。平時飲食要注意，多吃蔬菜水果，辛辣刺激，肥甘厚味，香燥火鍋，零食，油炸食物少吃，多喝水，多增加戶外運動，多曬太陽，保持一個良好的生活飲食習慣，注意休息，不要熬夜，性生活頻率不要高，一周2到3次就可以。

備孕期間男士的飲食進補很重要，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鋅元素和葉酸的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，有助于提高精子質(zhì)量。 2. 富含維生素的食物：新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等，維生素能增強身體免疫力，對生殖系統(tǒng)有益。 3. 富含礦物質(zhì)的食物：堅果、蝦、牡蠣等，礦物質(zhì)有助于維持身體正常的生理功能。 4. 富含鋅元素的食物：生蠔、牛肉、豬肝等，鋅對精子的生成和活力有重要作用。 5. 富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、豆類、全麥食品等，葉酸有助于提高精子的健康程度。 總之，備孕期間男士應保持飲食均衡，多攝入上述各類營養(yǎng)豐富的食物，為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件。

是可以及時的口服葉酸比較好，可以多吃含蛋白的食物，一般懷孕期間可以注意左側(cè)臥休息，現(xiàn)在屬于孕中期，是需要自數(shù)胎動的，不可以過于勞累，是需要補鈣的，可以多吃水果。

備孕期間男士需要戒煙戒酒，同時適當?shù)捏w育鍛煉，早睡早起，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，同時也要多吃，新鮮的水果和蔬菜。

懷孕前應該注意休息，多喝開水，多吃水果和蔬菜，避免著涼感冒，男性的話這個時候應該戒煙酒，合理安排性生活。

女性在備孕期間應該多吃堿性食物，少吃肉，忌辛辣油膩的食物，男性不要抽煙喝酒和熬夜，思想壓力太大，這些都會影響精子質(zhì)量和早泄。夫妻可以服用益生堿來快速還原堿性體質(zhì)，為懷孕打好基礎。還可以配合排卵當日或第二天受孕。女性少吃辛辣油膩的食物。男性不要抽煙喝酒和熬夜。每天適量運動，如散步，慢跑，爬山。