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提升性生活時長，可從心理調(diào)節(jié)、身體鍛煉、技巧掌握、環(huán)境營造、疾病治療等方面入手。 1.心理調(diào)節(jié)：保持放松和平靜的心態(tài)，避免緊張和焦慮，增強自信心。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如慢跑、游泳等，增強體質(zhì)，提高耐力。 3.技巧掌握：例如適當控制節(jié)奏，變換體位等。 4.環(huán)境營造：創(chuàng)造舒適、安靜、溫馨且私密的性生活環(huán)境。 5.疾病治療：如果存在早泄等疾病，應及時就醫(yī)治療?？墒褂玫乃幬镉羞_泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來提升性生活時長，同時注意保持良好的生活習慣和心態(tài)。若問題持續(xù)存在或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。