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心里壓抑且感覺生活循環(huán)，可能由心理、生理、環(huán)境、生活方式和疾病因素導(dǎo)致，可通過多種方法緩解。 1.心理因素：長期壓力、焦慮等不良情緒可能引發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸。 2.生理因素：體內(nèi)激素失衡，如甲狀腺功能異常。需就醫(yī)檢查，針對(duì)性治療。 3.環(huán)境因素：單調(diào)壓抑的生活環(huán)境易產(chǎn)生這種感受?？蓢L試改變環(huán)境布置，多接觸自然。 4.生活方式：缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足等。要保持規(guī)律作息，增加運(yùn)動(dòng)量。 5.疾病因素：抑郁癥等精神疾病也會(huì)有此癥狀。需專業(yè)診斷，可能用到氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物治療。 出現(xiàn)心里壓抑和生活循環(huán)感，要重視并積極調(diào)整。必要時(shí)尋求專業(yè)幫助，保持積極心態(tài)。

你好，一般壓力過大容易導(dǎo)致這種情況。平時(shí)需要注意自己調(diào)節(jié)，保持愉快的心情，保證充足的睡眠，加強(qiáng)身體鍛煉，多吃些富含維生素高的食物，可以慢慢改善。

你好；應(yīng)先從自己的主觀方面去尋找原因。"勤能補(bǔ)拙"，用自己的勤奮特長去彌補(bǔ)不足之處，不要擔(dān)心不如別人，要自己接受自己，確立一種自強(qiáng)、自信、自立的心態(tài)。