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經(jīng)期飲食宜溫?zé)帷I養(yǎng)均衡。適合的湯有紅糖姜水、紅棗桂圓湯、烏雞湯等；菜有菠菜、胡蘿卜、南瓜、瘦肉等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.湯類
紅糖姜水：能暖宮散寒，緩解痛經(jīng)。
紅棗桂圓湯：補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)體力。
烏雞湯：富含蛋白質(zhì)和營養(yǎng)，滋補(bǔ)身體。
2.菜類
菠菜：富含鐵元素，預(yù)防經(jīng)期貧血。
胡蘿卜：含維生素，增強(qiáng)免疫力。
南瓜：促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
瘦肉：補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量。
山藥：健脾益胃，調(diào)養(yǎng)身體。
經(jīng)期飲食要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和身體狀況選擇，保持良好的飲食習(xí)慣有助于經(jīng)期舒適。