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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李躍 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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焦慮癥自我治療和調(diào)節(jié)，包括改變認(rèn)知、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、社交支持等。 1. 改變認(rèn)知：調(diào)整對(duì)壓力和挫折的看法，用積極心態(tài)面對(duì)。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，穩(wěn)定生物鐘，有助于維持良好精神狀態(tài)。 4. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛，緩解緊張。 5. 社交支持：和親友交流，獲得理解與鼓勵(lì)，減輕心理負(fù)擔(dān)。 焦慮癥患者通過(guò)上述自我治療和調(diào)節(jié)方法，有助于緩解癥狀，但嚴(yán)重時(shí)仍需及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-27 02:27
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
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