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懷孕一個(gè)月飲食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)有哪些

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    王志堅(jiān) 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    產(chǎn)科

    懷孕一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充很重要,包括飲食均衡、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、攝入蔬果、避免不良習(xí)慣、補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素等。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
    1.飲食均衡:食物種類豐富多樣,不挑食、不偏食。
    2.補(bǔ)充蛋白質(zhì):多吃瘦肉、蛋類、豆類等高蛋白食物。
    3.攝入蔬果:保證新鮮蔬菜和水果的充足攝入。
    4.避免不良習(xí)慣:不飲酒、不喝咖啡,戒煙。
    5.補(bǔ)充特定營(yíng)養(yǎng)素:適當(dāng)吃魚(yú),補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。
    懷孕初期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)胎兒發(fā)育至關(guān)重要,孕婦要注意飲食健康。

    2014-01-13 15:11
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