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晚上8:00跑步有一些晚，因?yàn)槿绻芡瓴揭院蠖虝r(shí)間內(nèi)就睡覺，有可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難，多夢(mèng)。在睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)盡量不要跑步，不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，可以在晚上六七點(diǎn)鐘左右，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯醒醯膽敉膺\(yùn)動(dòng)。晚餐盡量不要進(jìn)食的過飽，可以多吃一些營養(yǎng)容易消化的食物。

晚上 8 點(diǎn)慢跑步有好處也有需注意的方面，如環(huán)境安全、身體狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食時(shí)間、睡眠影響等。 1.環(huán)境安全：選擇照明良好、人流較少的場(chǎng)地，避免意外。 2.身體狀態(tài)：確保自身無疲勞、疾病，如有不適不建議跑。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：適度為宜，避免過度勞累。 4.飲食時(shí)間：不宜在飯后立即跑，至少間隔 1.5 小時(shí)。 5.睡眠影響：跑完后應(yīng)適當(dāng)放松，避免影響睡眠。 總之，晚上 8 點(diǎn)慢跑步可行，但要綜合考慮各方面因素，以達(dá)到鍛煉效果且不損害健康。