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晚上8:00跑步有一些晚，因為如果跑完步以后短時間內(nèi)就睡覺，有可能會導(dǎo)致入睡困難，多夢。在睡前兩個小時之內(nèi)盡量不要跑步，不要劇烈的運動，可以在晚上六七點鐘左右，適當?shù)膮⒓右恍┯醒醯膽敉膺\動。晚餐盡量不要進食的過飽，可以多吃一些營養(yǎng)容易消化的食物。

晚上 8 點慢跑步有好處也有需注意的方面，如環(huán)境安全、身體狀態(tài)、運動強度、飲食時間、睡眠影響等。 1.環(huán)境安全：選擇照明良好、人流較少的場地，避免意外。 2.身體狀態(tài)：確保自身無疲勞、疾病，如有不適不建議跑。 3.運動強度：適度為宜，避免過度勞累。 4.飲食時間：不宜在飯后立即跑，至少間隔 1.5 小時。 5.睡眠影響：跑完后應(yīng)適當放松，避免影響睡眠。 總之，晚上 8 點慢跑步可行，但要綜合考慮各方面因素，以達到鍛煉效果且不損害健康。