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小孩抵抗力差怎樣通過(guò)飲食增強(qiáng)免疫力？

2015-10-10 07:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

小孩抵抗力差怎樣通過(guò)飲食增強(qiáng)免疫力？

回答1
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韓新民主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

兒科

小孩抵抗力差，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)增強(qiáng)免疫力，如補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、益生菌、膳食纖維等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于免疫細(xì)胞的生成，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉。
2.維生素：維生素C能增強(qiáng)抵抗力，可從橙子、草莓、獼猴桃中獲取。
3.礦物質(zhì)：鋅能促進(jìn)免疫功能，含鋅豐富的食物有瘦肉、海鮮、堅(jiān)果。
4.益生菌：維護(hù)腸道菌群平衡，如酸奶、奶酪。
5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排出毒素，常見(jiàn)于蔬菜、水果、全谷物。
合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，有助于提高小孩的免疫力。
2015-10-10 09:41

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