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在夏季哺乳期，適宜食用的水果包括蘋果、香蕉、櫻桃、藍(lán)莓和橙子等，這些水果不僅水分充足，還富含維生素和礦物質(zhì)，有助于提升母乳質(zhì)量，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.蘋果：富含纖維素和維生素C，有助于預(yù)防便秘，增強(qiáng)免疫力。
2.香蕉：含有豐富的鉀和鎂，有助于緩解疲勞，維持神經(jīng)肌肉功能。
3.櫻桃：含有抗氧化劑，對(duì)皮膚有益，同時(shí)能幫助改善睡眠質(zhì)量。
4.藍(lán)莓：富含抗氧化成分，如花青素，有益于大腦健康，提升記憶力。
5.橙子：維生素C含量高，有助于鐵質(zhì)吸收，增強(qiáng)免疫力，但需適量，避免過(guò)酸刺激胃部。
夏季哺乳期選擇水果時(shí)，應(yīng)注重多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)注意個(gè)人體質(zhì)，避免食用可能引起過(guò)敏反應(yīng)的水果。食用前確保水果新鮮干凈，以保障食品安全。