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焦慮癥會(huì)帶來諸多不適，可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等緩解。包括改變認(rèn)知、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、社交支持、藥物干預(yù)等。 1.改變認(rèn)知：正確認(rèn)識(shí)焦慮產(chǎn)生的原因和影響，調(diào)整心態(tài)，避免過度擔(dān)憂。 2.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽等，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，減輕焦慮。 4.社交支持：和親友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵(lì)。 5.藥物干預(yù)：如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等，但需遵醫(yī)囑。 緩解焦慮癥需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下治療。