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怎樣自行應(yīng)對強(qiáng)迫癥

2024-09-26 16:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

便秘總拉不出，怎樣輕松排便？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

王新穎主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

強(qiáng)迫癥是一種常見精神障礙，可通過改變性格、調(diào)整認(rèn)知、放松訓(xùn)練、規(guī)律生活、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來應(yīng)對，必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。 1. 改變性格：克服敏感、急躁、好勝等性格，做事不過于刻板、認(rèn)真，學(xué)會(huì)靈活變通。 2. 調(diào)整認(rèn)知：改變鉆牛角尖的思維方式，換角度思考，避免認(rèn)死理。 3. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，緩解緊張焦慮。 4. 規(guī)律生活：保持充足睡眠，合理飲食，有助于穩(wěn)定情緒。 5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽，促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。自行應(yīng)對強(qiáng)迫癥需要長期堅(jiān)持，若癥狀嚴(yán)重，務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-27 05:44

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什么是強(qiáng)迫癥? 　　強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的簡稱，是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一類神經(jīng)癥性障礙。強(qiáng)迫癥在精神科患者中占0.1%-0.46%，在一般人口中約占0.05%。該病多在30歲以前發(fā)病，男多于女，以腦力勞動(dòng)者常見。普通人群中強(qiáng)迫癥的終身患病率為1%～2%。查看全文»

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