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備孕的時(shí)候要注意飲食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但是不能太太油膩，也不能吃辛辣刺激的?？梢詡?cè)重多吃一些蔬菜水果，比如黃瓜，西紅柿，土豆，豆角，芹菜，蘋(píng)果，香蕉等，補(bǔ)充維生素，調(diào)理身體。像辣椒，海鮮，油炸，燒烤等食物都盡量不要吃。另外一定要注意禁煙酒，作息規(guī)律，睡眠充足。

備孕的時(shí)候要多多的注意日常生活習(xí)慣跟飲食方面，不可以抽煙、不可以喝酒、不能吃辣的、避免久坐，久駕，手淫等不良習(xí)慣。平時(shí)可以多吃點(diǎn)含鋅量比較高的食物來(lái)配合育之緣口嚼片效果比較好，育之緣含鋅、硒、蛋白質(zhì)有針對(duì)男性備孕的功效。備孕期間日常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

男性備孕期間注意事項(xiàng)有很多，但是備孕保健必須做好。多補(bǔ)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)，不僅可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，蛋白質(zhì)輔助配合可以促進(jìn)男性生精功能，提高免疫力，蛋白鋅、蛋白硒、蛋白質(zhì)是男性備孕的優(yōu)質(zhì)組合，這點(diǎn)需要注意，及時(shí)補(bǔ)充。

親，你們備孕期間一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，讓自己的身體達(dá)到最佳狀態(tài)，還有要戒煙戒酒的啊，不要吃山楂、桂圓、螃蟹的啊，備孕和懷孕的前3個(gè)月都是要吃葉酸的呢。