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人流后，注重營養(yǎng)補充至關重要，應攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚類、瘦肉；補充鐵質，預防貧血，如動物肝臟、菠菜；增加維生素C攝入，促進鐵吸收，如柑橘、獼猴桃；食用富含膳食纖維的食品，預防便秘，如燕麥、蘋果；以及適量攝取鈣質，如牛奶、豆腐，有助于骨骼恢復。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.蛋白質：蛋白質對修復子宮組織至關重要，雞蛋、魚類、瘦肉都是優(yōu)質來源。
2.鐵質：人流可能導致體內鐵質流失，動物肝臟、菠菜富含鐵質，有助于預防貧血。
3.維生素C：維生素C可增強鐵的吸收，柑橘、獼猴桃等水果富含此成分。
4.膳食纖維：燕麥、蘋果等食物富含膳食纖維，有助于改善消化，預防便秘。
5.鈣質：牛奶、豆腐等食物富含鈣質，有助于骨骼健康，特別在人流后尤為重要。
人流后的營養(yǎng)補充應以均衡飲食為基礎，重點攝入富含蛋白質、鐵質、維生素C、膳食纖維和鈣質的食物，有助于身體恢復。同時，保持良好的作息，避免過度勞累，對于恢復同樣重要。