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奶水多少受多種因素影響，如飲食、情緒、休息、環(huán)境、身體狀況等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.飲食：多喝營養(yǎng)豐富的湯類，如雞湯、魚湯、豬蹄湯、骨頭湯等。
2.情緒：保持心情舒暢，避免焦慮和緊張。
3.休息：保證充足睡眠，減少疲勞。
4.環(huán)境：室內(nèi)通風良好，營造舒適環(huán)境。
5.身體狀況：及時治療身體疾病，促進乳汁分泌。
綜合注意以上因素，有助于增加奶水分泌，為寶寶提供充足營養(yǎng)。

哺乳媽媽應該多吃富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶，雞蛋，魚肉，蔬菜，水果蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如蓮藕、黃花菜、萵筍等，而黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復生孩子時損傷的組織，增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘

醫(yī)生建議：根據(jù)你的情況來看，建議多喝點鯽魚豆腐湯，豬蹄花生湯，雞湯。多注意休息，