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20歲經(jīng)常便秘長痘且濕氣重，可能與飲食、作息、內(nèi)分泌、腸道功能、環(huán)境等有關(guān)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：過多食用辛辣油膩食物會加重癥狀，應(yīng)多吃蔬菜水果。
2.作息：長期熬夜影響身體代謝，要保證充足睡眠。
3.內(nèi)分泌：激素失衡易導(dǎo)致，需保持情緒穩(wěn)定。
4.腸道功能：蠕動緩慢致便秘，可適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)。
5.環(huán)境：潮濕環(huán)境不利，要注意居住環(huán)境干燥通風(fēng)。
改善上述情況需要綜合調(diào)理，必要時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

您好：20歲 經(jīng)常性便秘 長痘 濕氣也重，便秘與飲食及生活習(xí)慣有關(guān)系，要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝蜂蜜水等,也可以用通便靈番瀉葉治療，急性便秘或糞塊嵌塞，可用開塞露５～１０ml注入肛內(nèi)，刺激直腸引起排便

你好，根據(jù)你的描述，考慮是濕氣過重導(dǎo)致的。建議你平時(shí)可以服用些紅豆薏仁粥，多吃水果蔬菜，少吃辛辣有刺激性的食物，平時(shí)保證充足的睡眠，多加強(qiáng)身體的鍛煉，癥狀可以慢慢改善。