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你好，很高興為你回答問題。提肛運(yùn)動，就是通過，將肛門口，向上提起的方式。很簡單的一個(gè)做法，就是像平常，我們在忍大便的時(shí)候，拼命的收縮肛門的這樣一個(gè)做法，通過一松一提，這樣的方式來改善肛門括約肌的功能，對防治一些痔瘡或者脫肛啊，有一定的功效就叫做提肛運(yùn)動，提肛運(yùn)動對一些男性性功能是有一定的保養(yǎng)作用的。

醫(yī)生建議：就是收縮肛門追問:咋做醫(yī)生回答:就是沒事就可以做啊，像呼吸一樣，一吸一呼，這個(gè)就是一縮一收追問:好吧醫(yī)生回答:是的，也可以做陰道緊縮術(shù)，你可以先試試這個(gè)運(yùn)動追問:我先試試吧，還有一個(gè)問題醫(yī)生回答:恩追問:如果兩個(gè)人在一起一個(gè)多月？還沒懷孕怎么回事醫(yī)生回答:一個(gè)月也不久，有時(shí)在一起可能沒有碰到排卵期追問:那什么時(shí)候?yàn)榕怕哑卺t(yī)生回答:如果是一兩年還沒有懷，那就是有問題的，需要去醫(yī)院檢查的追問:恩，那什么時(shí)候?yàn)榕怕哑卺t(yī)生回答:月經(jīng)來潮前第14天為排卵日，排卵日前五后四加起來就是排卵期十天追問:沒看明白，我今天來了月經(jīng)，今天是第一天醫(yī)生回答:打了比方吧，如果你每個(gè)月29來月經(jīng)，那么15號為排卵日，1019為排卵期，今天26號嗎，今天幾號了，記不住了追問:27號醫(yī)生回答:哦，那你排卵日為13號，817為排卵期，如果月經(jīng)規(guī)律的話追問:不是說排卵期只有三天嗎醫(yī)生回答:就是來月經(jīng)那天減去14，誰說的，十天追問:我這次比上個(gè)月提前三天，那怎么樣能讓懷孕快一點(diǎn)呢醫(yī)生回答:恩，也算規(guī)律，自己買排卵試紙測試，在月經(jīng)的第十天開始監(jiān)測，然后隔天再測，測到強(qiáng)陽后1224小時(shí)會排卵期，那個(gè)時(shí)候同房受孕率高，會排卵，不是會排卵期追問:今天27到七號測試嗎，會排卵，不是會排卵期？？？？什么意思醫(yī)生回答:多打了個(gè)字追問:哦醫(yī)生回答:恩，你自己算時(shí)間，月經(jīng)的第十天開始測追問:怎么用的啊醫(yī)生回答:跟早孕試紙差不多的，就是測晨尿，藥店去買，按說明操作追問:買哪種的比較好呢，在排卵的這十天，，每天都測，對嗎醫(yī)生回答:如果是陰性隔天測一次，如果測試到弱陽的時(shí)候可以每天測試一下，以免錯(cuò)過測到強(qiáng)陽，陰性就是一條杠，弱陽就是兩條不一樣明顯，強(qiáng)陽就是兩條一樣明顯，還在嗎追問:恩，就是在這十天里面測嗎醫(yī)生回答:是的追問:你還有別個(gè)什么更好的方法嗎醫(yī)生回答:你做b超監(jiān)測，你每天跑醫(yī)院追問:不用了吧，好麻煩醫(yī)生回答:那你自己家里測，要孩子，是麻煩的，要么你不測試，順其自然追問:是的醫(yī)生回答:恩追問:問題是現(xiàn)在想要個(gè)男孩，又害怕懷的不是男孩醫(yī)生回答:那沒有辦法規(guī)定是否男孩女孩追問:是啊醫(yī)生回答:現(xiàn)在男孩女孩都一樣的，女孩還好些追問:我有了一個(gè)女孩醫(yī)生回答:哦，那這個(gè)說不好的，生男生女順其自然吧追問:我知道了，你可以把你微信號給我嗎醫(yī)生回答:平臺不允許私自加的，望理解。追問:好吧，那如果想找你咋辦醫(yī)生回答:可以在這里輸入我的名字，說有問題咨詢，我看到就會接過來的追問:你叫什么醫(yī)生回答:鄒麗麗追問:我知道了醫(yī)生回答:是的呢，那我關(guān)閉對話了，麻煩稍后根據(jù)系統(tǒng)提示評價(jià)下，再見，有問題再咨詢追問:好

提肛運(yùn)動提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。有如對前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。撮谷道：即提肛運(yùn)動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。提肛運(yùn)動有利于預(yù)防和治療肛門疾病提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。提肛運(yùn)動坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動的好處　　提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。提肛運(yùn)動的方法　　在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便?！　〈楣鹊溃杭刺岣剡\(yùn)動，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病?！　√岣剡\(yùn)動坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。有如對前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

你好，根據(jù)你的情況分析提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動。有如對前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。希望我的回答對你有幫助，祝您健康。