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你好，很高興為你回答問(wèn)題。提肛運(yùn)動(dòng)，就是通過(guò)，將肛門(mén)口，向上提起的方式。很簡(jiǎn)單的一個(gè)做法，就是像平常，我們?cè)谌檀蟊愕臅r(shí)候，拼命的收縮肛門(mén)的這樣一個(gè)做法，通過(guò)一松一提，這樣的方式來(lái)改善肛門(mén)括約肌的功能，對(duì)防治一些痔瘡或者脫肛啊，有一定的功效就叫做提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)一些男性性功能是有一定的保養(yǎng)作用的。

醫(yī)生建議：就是收縮肛門(mén)追問(wèn):咋做醫(yī)生回答:就是沒(méi)事就可以做啊，像呼吸一樣，一吸一呼，這個(gè)就是一縮一收追問(wèn):好吧醫(yī)生回答:是的，也可以做陰道緊縮術(shù)，你可以先試試這個(gè)運(yùn)動(dòng)追問(wèn):我先試試吧，還有一個(gè)問(wèn)題醫(yī)生回答:恩追問(wèn):如果兩個(gè)人在一起一個(gè)多月？還沒(méi)懷孕怎么回事醫(yī)生回答:一個(gè)月也不久，有時(shí)在一起可能沒(méi)有碰到排卵期追問(wèn):那什么時(shí)候?yàn)榕怕哑卺t(yī)生回答:如果是一兩年還沒(méi)有懷，那就是有問(wèn)題的，需要去醫(yī)院檢查的追問(wèn):恩，那什么時(shí)候?yàn)榕怕哑卺t(yī)生回答:月經(jīng)來(lái)潮前第14天為排卵日，排卵日前五后四加起來(lái)就是排卵期十天追問(wèn):沒(méi)看明白，我今天來(lái)了月經(jīng)，今天是第一天醫(yī)生回答:打了比方吧，如果你每個(gè)月29來(lái)月經(jīng)，那么15號(hào)為排卵日，1019為排卵期，今天26號(hào)嗎，今天幾號(hào)了，記不住了追問(wèn):27號(hào)醫(yī)生回答:哦，那你排卵日為13號(hào)，817為排卵期，如果月經(jīng)規(guī)律的話(huà)追問(wèn):不是說(shuō)排卵期只有三天嗎醫(yī)生回答:就是來(lái)月經(jīng)那天減去14，誰(shuí)說(shuō)的，十天追問(wèn):我這次比上個(gè)月提前三天，那怎么樣能讓?xiě)言锌煲稽c(diǎn)呢醫(yī)生回答:恩，也算規(guī)律，自己買(mǎi)排卵試紙測(cè)試，在月經(jīng)的第十天開(kāi)始監(jiān)測(cè)，然后隔天再測(cè)，測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)后1224小時(shí)會(huì)排卵期，那個(gè)時(shí)候同房受孕率高，會(huì)排卵，不是會(huì)排卵期追問(wèn):今天27到七號(hào)測(cè)試嗎，會(huì)排卵，不是會(huì)排卵期？？？？什么意思醫(yī)生回答:多打了個(gè)字追問(wèn):哦醫(yī)生回答:恩，你自己算時(shí)間，月經(jīng)的第十天開(kāi)始測(cè)追問(wèn):怎么用的啊醫(yī)生回答:跟早孕試紙差不多的，就是測(cè)晨尿，藥店去買(mǎi)，按說(shuō)明操作追問(wèn):買(mǎi)哪種的比較好呢，在排卵的這十天，，每天都測(cè)，對(duì)嗎醫(yī)生回答:如果是陰性隔天測(cè)一次，如果測(cè)試到弱陽(yáng)的時(shí)候可以每天測(cè)試一下，以免錯(cuò)過(guò)測(cè)到強(qiáng)陽(yáng)，陰性就是一條杠，弱陽(yáng)就是兩條不一樣明顯，強(qiáng)陽(yáng)就是兩條一樣明顯，還在嗎追問(wèn):恩，就是在這十天里面測(cè)嗎醫(yī)生回答:是的追問(wèn):你還有別個(gè)什么更好的方法嗎醫(yī)生回答:你做b超監(jiān)測(cè)，你每天跑醫(yī)院追問(wèn):不用了吧，好麻煩醫(yī)生回答:那你自己家里測(cè)，要孩子，是麻煩的，要么你不測(cè)試，順其自然追問(wèn):是的醫(yī)生回答:恩追問(wèn):問(wèn)題是現(xiàn)在想要個(gè)男孩，又害怕懷的不是男孩醫(yī)生回答:那沒(méi)有辦法規(guī)定是否男孩女孩追問(wèn):是啊醫(yī)生回答:現(xiàn)在男孩女孩都一樣的，女孩還好些追問(wèn):我有了一個(gè)女孩醫(yī)生回答:哦，那這個(gè)說(shuō)不好的，生男生女順其自然吧追問(wèn):我知道了，你可以把你微信號(hào)給我嗎醫(yī)生回答:平臺(tái)不允許私自加的，望理解。追問(wèn):好吧，那如果想找你咋辦醫(yī)生回答:可以在這里輸入我的名字，說(shuō)有問(wèn)題咨詢(xún)，我看到就會(huì)接過(guò)來(lái)的追問(wèn):你叫什么醫(yī)生回答:鄒麗麗追問(wèn):我知道了醫(yī)生回答:是的呢，那我關(guān)閉對(duì)話(huà)了，麻煩稍后根據(jù)系統(tǒng)提示評(píng)價(jià)下，再見(jiàn)，有問(wèn)題再咨詢(xún)追問(wèn):好

提肛運(yùn)動(dòng)提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。提肛運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防和治療肛門(mén)疾病提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)的好處　　提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。提肛運(yùn)動(dòng)的方法　　在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便?！　〈楣鹊溃杭刺岣剡\(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病?！　√岣剡\(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)2～3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2～3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作；同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒。

提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門(mén)疾病，以及促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T(mén)括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門(mén)括約肌過(guò)于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門(mén)疾病術(shù)后的人，因肛門(mén)括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門(mén)直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)。

你好，根據(jù)你的情況分析提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。有如對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，可促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退。在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；干重體力活時(shí)也要注意提肛；性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。希望我的回答對(duì)你有幫助，祝您健康。